考试心理(考试怎样能保持最佳的心态)
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2024-05-01
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1. 考试心理,考试怎样能保持最佳的心态?
【注意】考前心态如何调整,才能稳中求胜?
1正确认识考试
保持平常心,缓解考试焦虑;加强心理调整,保持考前状态。
考试前心理状态调整的好坏,对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢? 学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。
2考前复习冲刺
临近考试,尤其要进行一些提纲挈领的复习,即考前复习要有所侧重,特别是检查一下重点内容的掌握情况,自己最薄弱的、经常出错的地方。
通过看书可以温习已有的知识,增强自信心。另外,考试前人的精神往往高度集中,理解力和记忆力在短期内急剧提高,因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识,但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。
3考前2天
这个时间很多学生认为万事大吉,完全不沾书本,这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了,但还是要适当浏览一下。对自己已经考过的试题应该看一看,把经常出错的地方再强化一下,适当地做一点“热身题”。
所以,在考前2天还要适当地翻阅一下书本,这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态,而且可以使自己心里踏实。
在这2天,应该调整自己的心理状态,切不要把弦绷得太紧,应该适当地放松自己,如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。
4考前1天
考试前1天仍然有许多准备要做,不要认为“万事俱备,只欠东风”,也不要“破罐子破摔”,听天由命。
考前应该注意以下问题:
第一,注意自己的饮食,考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯,可以多加几个菜,适当增加肉蛋类食品,但不要为了补充能量而暴饮暴食,以免消化不良,直接影响第二天的考试;
第二,不要参加剧烈的运动,以免体能消耗过大或发生其他的意外,从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏,以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律;
第三,熟悉考场,应该仔细考察通往考场所在地的交通线路,选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看,做到心中有数,以防止不测事件的发生;
第四,要认真检查考试时所使用的学生证等,并把它们全部准备好,以保证第二天不出现慌忙现象;
第五,如果有的同学不看书心里就不踏实,还要临阵磨枪,那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍,但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书,那就听一些轻松欢快的音乐,以放松一下自己;
第六,严格按照平时的作息时间上床睡觉,不应太晚,也不宜太早,以免太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚,以帮助自己睡眠,如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药,因为安眠药会抑制人的大脑,导致第二天考试不够兴奋。
考试前如果能够调整好心理状态,并采取正确的考试策略,那么就能考出理想的成绩,甚至超水平发挥。
那么对于家长来说,好的陪伴胜过一切。只需注意以下三个方面即可:
1.不要过度关注。有些家长临到期末考,家里电视也关了,走路也蹑手蹑脚起来……这样的小心翼翼让孩子备感紧张。应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。如果过度关注,往往适得其反。
2.不要鼓励孩子早睡。一些孩子习惯深夜11点睡觉的,非要他晚上9点就睡觉,违反生物钟,反而造成孩子失眠。
3.不搞特殊化。一旦家有考生,整个家庭气氛都不一样了,家长常给孩子说:“你只需要好好学习,专心复习,其他的我来。”过分的小心翼翼,与往日生活产生巨大反差,会加重孩子的心理压力。
如果把考试看成如临大敌,就会紧张不安;
如果把考试看成是倒霉的事,就会心灰意“懒”;
如果把考试看成是一种负担,就会失去兴趣。
反之;
如果我们把考试看成是一种机会,就会以一种珍惜的心情去对待;
如果我们把考试看成是一种锻炼,就会以积极的心态投入考试之中;
如果我们把考试看成是一种挑战,就会激发自己进入力争上游的状态!
2. 以至于对于后面的考试不出差错?
从小学到中学,每一个人都会要经历上百场的考试,可以用久经沙场这个成业语来形容。经历多了,自然经验足了,心态也就变好了。但是对于部分小学阶段的孩子尤其是小升初,初升高及高考的孩子面临大考,都会有或多或少的紧张感。那在考试之前到底如何保持良好的心态,不至于影响后面科目的成绩呢?
一、保持一颗平常心,轻松上阵。如果心里总是有自己过不去的心理压力,一定会影响考试的。我身边有几个小学段的孩子,每天学习态度非常端正,自觉地完成作业,思考不懂的会通过微信方式把题目发给我予以解答,看解答方法和步骤。读半小时书,做记录,写心得和读书笔记。预习第二天课程都能做到,而且字迹清晰规范工整,是老师们心中认为的好孩子,但每次单元考试或者期末考试,总是拿不上满分,偶尔还会80—90分,我每次特别不解,分析其试卷,语文扣分在阅读,数学扣分在计算,是真的不会吗?现场自己再读题修改,完全正确。我问其原因,“我考试特别紧张,总担心没考好,妈妈会批评我,或者觉得自己对不起妈妈每天那么辛苦为了我”这是一个五年级女孩子的原话,这是明显的压力下的紧张和焦急心态,面对这种额外原因造成的考试困扰,一是需要家长的正确引导和关爱,在考试前不要成天唠叨有关考试事宜,给孩子制造紧张情绪和施加考不好就怎么怎么样的压力。其实已经是过来人的家长,会懂得考试的情绪,完全可以给孩子考试一两天的缓冲期,让孩子学习和娱乐相结合,或者让孩子完全地放松心情去玩。面对我家孩子升学考试,我都是如此做的,孩子上考场没有一点压力。二是孩子自身做好考前心理调试和答题准确率准备,打无准备之战心理自然是慌张的,考试前适当地和朋友聊聊天,去公园散散步,逛逛,放松调节情绪。如果遇上第一门自感就没有考好,心理千万不要去惦记已经过去的事情,因为你并没有和正确答案做比对,或许你的六感认知出现了偏差,一定学会自我宽慰迎接好下一场考试。
二、打好平时基础,不要临阵磨枪。经常有人说:“临阵磨枪,不磨也光”,我不同意这种说法,只要平时下足了学习功夫,完全不在乎最后的那一点时间去仓促学习,为什么会要得到最后时刻再去做了,成语未雨绸缪告诉大家做事都要提前做好准备,成功的机会都是留给有准备的人。一般平时爱学习,功课做足,基础好、底子厚的孩子在考试的时候是胸有成竹的,会把每次考试看作是平时的作业练习,考试就不会出现失误,也不惧下面科目。不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海,平时扎实的积累一定会让你保持良好的心态去迎接每一场考试,而且一定会取得优秀的成绩。
加油吧,莘莘学子们!前面有诗和远方在等着你们!
3. 考砸了心情不好怎么办?
我也是刚刚大一学生,首先问问您是不是期中考试或者哪次模拟考试考砸了?说实话高三我也考砸过,现在想来,无论是高三的普通考试还是模拟考试,拼的无非就是心理战,所以不要在意,在高考之前你会接触很多的考试,大考小考直到把你考的,看到试卷就知道拿笔写名字,看到提醒就知道考点,这就是效果!所以不要介意那些。高考前的每一次考试都是在检测您掌握知识的不足,更便于以后得复习,看到自己的不足,抓住重点,在您的努力下一一补足。
我是能理解你的心情,同时感觉得出您压力很大,感觉父母对自己好,所以自己必须要考好,其实您给了自己无行大压力。现在首先你要放宽心态,不要过多的再考虑这次考试的事情,父母对我们的努力,也会最大化的理解。
我也是刚刚经历了高考的大学生,对于高三考试,我也失利过,但每一次失利我都会反思自己,同时也寻求老师的帮助,毕竟学习中最了解我的是老师。以前我压力大的时候就赶快调整心态,多听听音乐,多出去散散步,和朋友一起聊聊天啥的……
一定记住无论现在考试还是以后得高考,拼的是你自己,只要你有信心,努力就一定成功。最后祝您金榜题名,考上自己和父母都满意的大学。
希望我的回答能够帮助到您,谢谢
4. 正确的心态应该是什么样的?
有人说没有挂过科的大学是不完整的,我觉得这种观点是错误的,甚至是可笑的。对于那些挂了科的学生来说,最重要的不是觉得自己大学完美了,而是改变这样的现状。
有一些学生在大一入学的时候对于学习和考试是有敬畏之心的,但是挂科以后心态调整得不对,开始呈现破罐子破摔的状态,长此以往,最后的情况是不能如期毕业。
题主问的是挂科以后怎么办,我们先不谈挂科好不好,一旦出现以后,我建议大家及时调整自己的生活节奏,审视一下是否把学习放在了比较重要的位置,分析挂科的原因,端正学习的心态。
有一点大家一定要清楚,只要你上课认真听讲,下课完成作业,靠前认真复习,不需要花费太多的时间和精力,一般不会出现挂科的问题,但凡出现挂科严重的那些同学,他们一般都不学习。然后,我们来想一下学习成绩好的情况下有什么好处。你会有更多选择的机会,比如申请各类奖学金、评选各类荣誉、申请入党、报送研究生甚至直博、找到一份好的工作等等。实在想不到有什么不好的情况。
最后,还是想提醒各位同学们,在大学尽量不要让自己挂科,把挂科补考的时间拿来做更多有意义的事情吧。5. 怎么描写考试前和拿到分数后的心理状态?
一踏进考场,看见周围的同学们一个个紧蹙的的眉,神色凝重。一些同学仍在抓紧着一分一秒,翻看着书本。我原本放松的心也一下子悬了起来,知识点都看过一遍了吗?都记住了吗?还有么有遗漏的?我反复地问自己。
拿到试卷时,我顿时感到脸上一阵火热,那鲜红的六十分刺痛着我的双眼,天啊,我居然只有六十分,简直不能相信!再看看周围的分数一个个都比我高,不知怎么地,眼前的试卷渐渐模糊起来,泪水就这样夺眶而出。
6. 大家可以给高三的我在考试上的心态提下建议吗?
高三,很多同学没败给考试题,却败在了心态上,所以你希望得到建议的本身就是一种良性互动。
高三这一年,心态会经历一些大起大落,主要原因就出自于分数啊,排名啊这些扰人心神的东西。往深处想想,人生是一场马拉松,而你却把它当成了百米赛跑。现在这个社会越来越趋向于多元化,能够决定你未来的,更多的是你的性格和态度。只要今天比昨天的自己进步了,哪怕只有一点点,都值得!
1、强化自信。无论如何都要坚信自己能把每一个学科都学好,总有一天,你终将成为最好的自己!不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。
2、优化情绪。 心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。
3、自我减压 。临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。
4、积极暗示。 积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦,恢复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。
5、专注当前。 淡化对高考的神圣感与高不可攀感,集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。其实,每一个同学从入学开始,每天都在为高考作准备,每天都在一步步走近高考。高考只是一次比较大一点的检测而已。
总之,保持一颗平常心,坦然面对一切可能发生的事情,那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境,都能够泰然处之,并且最终一定能够收获人生最美好的果实。
7. 高三考试一次比一次差?
高三学生任务重,压力大,这很正常,但崩溃就不正常了。这说明孩子在学习上要么遇到了瓶颈,要么进入了学习高原期。
具体表现是:有些知识似是而非,常常遇到懂的不会,会的不对,如果再加上一两次考试不理想,就很容易心理敏感、情绪不稳,焦虑升级,严重者甚至会产生抑郁。
遇到这种情况怎么办?可以从以下几个方面入手:
首先,谋定而后动,看清高三学习的本质。进入高三,基本不再涉及新的知识,大多时间都处于复习状态,而复习又分三轮来完成。作为高三学生,一定要明白三轮复习的作用与方向,才能在学习中做到井然有序、有条不紊。
一般说来,三轮复习是这样安排的:
第一轮复习:基础能力过关时期(9月——次年1月)
这个阶段主要是系统地复习知识,如果你不是特别拔尖的话,就千万不要自作聪明,想当然地自己复习或刷题,一定要老老实实地在老师带领下一边回顾高中三年的课程,一边对知识进行查缺补漏。
这个阶段非常重要,因为没有跟着老师学习再便宜的事了,跟着老师的节奏走,既省力也不会迷失方向。通过第一轮复习,夯实基础,把过去没搞懂或似懂非懂的题弄明白,那我们就能拿下占高考80%的分值。
第二轮复习:综合能力突破时期(2月——4月)
这个阶段,学生可以根据自己的情况,进行有针对性的复习,尤其是薄弱的学科或知识点,尽量补足短板,攻克难点。
1,推荐使用典型题训练法。典型题往往整合了多个知识点,搞懂了一个典型题,就能举一反三掌握多个考点,尤其是理科,做好一个典型题可顶刷题50道。
2、构建知识体系,进行专项练习。体系是综合的根本,专题是提高的保证。建立起有效的知识体系,借助理解记忆等方式调动复习的积极性,在需要运用知识的时候准确、及时地提取出来。同时,针对第一轮复习中暴露出来的薄弱章节知识点,利用教辅资料进行专项练习,务必在此轮复习结束前不留知识空白。
3、形成考试体系,训练答题时间。考试体系包括三个方面,一是拿到试卷后,用两三分钟浏览一遍试卷,建立大概印象;二是合理分配答题时间,每次月考、周考都严格按照高考时间来完成,只有把“平时当高考“才能在高考时将”高考当平时”;三是难易区分,高考不是尽量得更多的分,而是尽量得自己能得的分,对于5分钟思考无思路的题要果断放弃,把后面十拿九稳的题做完了再回过头来做难题。
第三轮复习:应用能力提高时期(4月——5月)
在这最后的阶段主要是全面出击备战高考,尽量多做几套高考真题(不是模拟题),准确把握高考的出题方向,提高应试技巧与能力,答案一定要规范,这样才能在高考时做到规范、简练。其次,调整心态,建立合理的目标。有人问法国著名作家贝尔纳:如果卢浮宫失火了,在只允许抢救出一幅画的情况下,你会救哪一幅?他回答:“救离出口最近的那幅图。”
是的,面对高考,谁都希望能获得成功。但是,成功的最佳目标不是最有价值的那个,而是凭着我们的能力最有可能实现的那个。学生要结合自身的情况制定合适的高考目标,不宜过高,也不宜过低,跳一跳就能够着的目标最合适。这样就不至于因目标过高而气馁,也不会因目标过低而失去动力。有些家长对孩子寄予无限期望,给孩子设定过高的目标,往往会导致孩子因压力过大而崩溃;有些学生对自己要求过高,但离目标始终差那么一点点,也容易在焦虑中崩溃。最后,构建自己的应试策略,冷静应对每一次考试。对于情绪不稳定的学生,可以这样做:
1,平时适当运动,以微微出汗为宜。多巴胺的分泌有助于缓解压力,保持清醒,稳定情绪。
2,考前少喝水,不剧烈运动,并通过做深呼吸等方法,尽量调整状态,稳定情绪,轻松上考场。
3,考前以看题思考为主,回顾知识点有无遗忘,平时常做题型熟悉与否等,不宜再攻克陌生的难题,避免钻牛角尖。
结束语:高考是综合性考试,既考知识,也考能力,更考心态。在高三这一关键时期,家长在做好后勤服务的同时,更要多关注孩子的情绪变化,遇到情况要及时了解并正确引导。
在学习中要充分尊重孩子的意见,最好与孩子一起协商并制定复习计划,营造良好的家庭氛围,让孩子在适度的紧张中学习,在亲情的关怀下动力十足。
最后,请让孩子明白:最后的胜利不是属于一直遥遥领先的人,而是属于坚持不懈、永不退缩、毫不放松的人!
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1. 考试心理,考试怎样能保持最佳的心态?
【注意】考前心态如何调整,才能稳中求胜?
1正确认识考试
保持平常心,缓解考试焦虑;加强心理调整,保持考前状态。
考试前心理状态调整的好坏,对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢? 学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。
2考前复习冲刺
临近考试,尤其要进行一些提纲挈领的复习,即考前复习要有所侧重,特别是检查一下重点内容的掌握情况,自己最薄弱的、经常出错的地方。
通过看书可以温习已有的知识,增强自信心。另外,考试前人的精神往往高度集中,理解力和记忆力在短期内急剧提高,因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识,但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。
3考前2天
这个时间很多学生认为万事大吉,完全不沾书本,这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了,但还是要适当浏览一下。对自己已经考过的试题应该看一看,把经常出错的地方再强化一下,适当地做一点“热身题”。
所以,在考前2天还要适当地翻阅一下书本,这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态,而且可以使自己心里踏实。
在这2天,应该调整自己的心理状态,切不要把弦绷得太紧,应该适当地放松自己,如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。
4考前1天
考试前1天仍然有许多准备要做,不要认为“万事俱备,只欠东风”,也不要“破罐子破摔”,听天由命。
考前应该注意以下问题:
第一,注意自己的饮食,考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯,可以多加几个菜,适当增加肉蛋类食品,但不要为了补充能量而暴饮暴食,以免消化不良,直接影响第二天的考试;
第二,不要参加剧烈的运动,以免体能消耗过大或发生其他的意外,从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏,以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律;
第三,熟悉考场,应该仔细考察通往考场所在地的交通线路,选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看,做到心中有数,以防止不测事件的发生;
第四,要认真检查考试时所使用的学生证等,并把它们全部准备好,以保证第二天不出现慌忙现象;
第五,如果有的同学不看书心里就不踏实,还要临阵磨枪,那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍,但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书,那就听一些轻松欢快的音乐,以放松一下自己;
第六,严格按照平时的作息时间上床睡觉,不应太晚,也不宜太早,以免太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚,以帮助自己睡眠,如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药,因为安眠药会抑制人的大脑,导致第二天考试不够兴奋。
考试前如果能够调整好心理状态,并采取正确的考试策略,那么就能考出理想的成绩,甚至超水平发挥。
那么对于家长来说,好的陪伴胜过一切。只需注意以下三个方面即可:
1.不要过度关注。有些家长临到期末考,家里电视也关了,走路也蹑手蹑脚起来……这样的小心翼翼让孩子备感紧张。应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。如果过度关注,往往适得其反。
2.不要鼓励孩子早睡。一些孩子习惯深夜11点睡觉的,非要他晚上9点就睡觉,违反生物钟,反而造成孩子失眠。
3.不搞特殊化。一旦家有考生,整个家庭气氛都不一样了,家长常给孩子说:“你只需要好好学习,专心复习,其他的我来。”过分的小心翼翼,与往日生活产生巨大反差,会加重孩子的心理压力。
如果把考试看成如临大敌,就会紧张不安;
如果把考试看成是倒霉的事,就会心灰意“懒”;
如果把考试看成是一种负担,就会失去兴趣。
反之;
如果我们把考试看成是一种机会,就会以一种珍惜的心情去对待;
如果我们把考试看成是一种锻炼,就会以积极的心态投入考试之中;
如果我们把考试看成是一种挑战,就会激发自己进入力争上游的状态!
2. 以至于对于后面的考试不出差错?
从小学到中学,每一个人都会要经历上百场的考试,可以用久经沙场这个成业语来形容。经历多了,自然经验足了,心态也就变好了。但是对于部分小学阶段的孩子尤其是小升初,初升高及高考的孩子面临大考,都会有或多或少的紧张感。那在考试之前到底如何保持良好的心态,不至于影响后面科目的成绩呢?
一、保持一颗平常心,轻松上阵。如果心里总是有自己过不去的心理压力,一定会影响考试的。我身边有几个小学段的孩子,每天学习态度非常端正,自觉地完成作业,思考不懂的会通过微信方式把题目发给我予以解答,看解答方法和步骤。读半小时书,做记录,写心得和读书笔记。预习第二天课程都能做到,而且字迹清晰规范工整,是老师们心中认为的好孩子,但每次单元考试或者期末考试,总是拿不上满分,偶尔还会80—90分,我每次特别不解,分析其试卷,语文扣分在阅读,数学扣分在计算,是真的不会吗?现场自己再读题修改,完全正确。我问其原因,“我考试特别紧张,总担心没考好,妈妈会批评我,或者觉得自己对不起妈妈每天那么辛苦为了我”这是一个五年级女孩子的原话,这是明显的压力下的紧张和焦急心态,面对这种额外原因造成的考试困扰,一是需要家长的正确引导和关爱,在考试前不要成天唠叨有关考试事宜,给孩子制造紧张情绪和施加考不好就怎么怎么样的压力。其实已经是过来人的家长,会懂得考试的情绪,完全可以给孩子考试一两天的缓冲期,让孩子学习和娱乐相结合,或者让孩子完全地放松心情去玩。面对我家孩子升学考试,我都是如此做的,孩子上考场没有一点压力。二是孩子自身做好考前心理调试和答题准确率准备,打无准备之战心理自然是慌张的,考试前适当地和朋友聊聊天,去公园散散步,逛逛,放松调节情绪。如果遇上第一门自感就没有考好,心理千万不要去惦记已经过去的事情,因为你并没有和正确答案做比对,或许你的六感认知出现了偏差,一定学会自我宽慰迎接好下一场考试。
二、打好平时基础,不要临阵磨枪。经常有人说:“临阵磨枪,不磨也光”,我不同意这种说法,只要平时下足了学习功夫,完全不在乎最后的那一点时间去仓促学习,为什么会要得到最后时刻再去做了,成语未雨绸缪告诉大家做事都要提前做好准备,成功的机会都是留给有准备的人。一般平时爱学习,功课做足,基础好、底子厚的孩子在考试的时候是胸有成竹的,会把每次考试看作是平时的作业练习,考试就不会出现失误,也不惧下面科目。不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海,平时扎实的积累一定会让你保持良好的心态去迎接每一场考试,而且一定会取得优秀的成绩。
加油吧,莘莘学子们!前面有诗和远方在等着你们!
3. 考砸了心情不好怎么办?
我也是刚刚大一学生,首先问问您是不是期中考试或者哪次模拟考试考砸了?说实话高三我也考砸过,现在想来,无论是高三的普通考试还是模拟考试,拼的无非就是心理战,所以不要在意,在高考之前你会接触很多的考试,大考小考直到把你考的,看到试卷就知道拿笔写名字,看到提醒就知道考点,这就是效果!所以不要介意那些。高考前的每一次考试都是在检测您掌握知识的不足,更便于以后得复习,看到自己的不足,抓住重点,在您的努力下一一补足。
我是能理解你的心情,同时感觉得出您压力很大,感觉父母对自己好,所以自己必须要考好,其实您给了自己无行大压力。现在首先你要放宽心态,不要过多的再考虑这次考试的事情,父母对我们的努力,也会最大化的理解。
我也是刚刚经历了高考的大学生,对于高三考试,我也失利过,但每一次失利我都会反思自己,同时也寻求老师的帮助,毕竟学习中最了解我的是老师。以前我压力大的时候就赶快调整心态,多听听音乐,多出去散散步,和朋友一起聊聊天啥的……
一定记住无论现在考试还是以后得高考,拼的是你自己,只要你有信心,努力就一定成功。最后祝您金榜题名,考上自己和父母都满意的大学。
希望我的回答能够帮助到您,谢谢
4. 正确的心态应该是什么样的?
有人说没有挂过科的大学是不完整的,我觉得这种观点是错误的,甚至是可笑的。对于那些挂了科的学生来说,最重要的不是觉得自己大学完美了,而是改变这样的现状。
有一些学生在大一入学的时候对于学习和考试是有敬畏之心的,但是挂科以后心态调整得不对,开始呈现破罐子破摔的状态,长此以往,最后的情况是不能如期毕业。
题主问的是挂科以后怎么办,我们先不谈挂科好不好,一旦出现以后,我建议大家及时调整自己的生活节奏,审视一下是否把学习放在了比较重要的位置,分析挂科的原因,端正学习的心态。
有一点大家一定要清楚,只要你上课认真听讲,下课完成作业,靠前认真复习,不需要花费太多的时间和精力,一般不会出现挂科的问题,但凡出现挂科严重的那些同学,他们一般都不学习。然后,我们来想一下学习成绩好的情况下有什么好处。你会有更多选择的机会,比如申请各类奖学金、评选各类荣誉、申请入党、报送研究生甚至直博、找到一份好的工作等等。实在想不到有什么不好的情况。
最后,还是想提醒各位同学们,在大学尽量不要让自己挂科,把挂科补考的时间拿来做更多有意义的事情吧。5. 怎么描写考试前和拿到分数后的心理状态?
一踏进考场,看见周围的同学们一个个紧蹙的的眉,神色凝重。一些同学仍在抓紧着一分一秒,翻看着书本。我原本放松的心也一下子悬了起来,知识点都看过一遍了吗?都记住了吗?还有么有遗漏的?我反复地问自己。
拿到试卷时,我顿时感到脸上一阵火热,那鲜红的六十分刺痛着我的双眼,天啊,我居然只有六十分,简直不能相信!再看看周围的分数一个个都比我高,不知怎么地,眼前的试卷渐渐模糊起来,泪水就这样夺眶而出。
6. 大家可以给高三的我在考试上的心态提下建议吗?
高三,很多同学没败给考试题,却败在了心态上,所以你希望得到建议的本身就是一种良性互动。
高三这一年,心态会经历一些大起大落,主要原因就出自于分数啊,排名啊这些扰人心神的东西。往深处想想,人生是一场马拉松,而你却把它当成了百米赛跑。现在这个社会越来越趋向于多元化,能够决定你未来的,更多的是你的性格和态度。只要今天比昨天的自己进步了,哪怕只有一点点,都值得!
1、强化自信。无论如何都要坚信自己能把每一个学科都学好,总有一天,你终将成为最好的自己!不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。
2、优化情绪。 心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。
3、自我减压 。临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。
4、积极暗示。 积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦,恢复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。
5、专注当前。 淡化对高考的神圣感与高不可攀感,集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。其实,每一个同学从入学开始,每天都在为高考作准备,每天都在一步步走近高考。高考只是一次比较大一点的检测而已。
总之,保持一颗平常心,坦然面对一切可能发生的事情,那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境,都能够泰然处之,并且最终一定能够收获人生最美好的果实。
7. 高三考试一次比一次差?
高三学生任务重,压力大,这很正常,但崩溃就不正常了。这说明孩子在学习上要么遇到了瓶颈,要么进入了学习高原期。
具体表现是:有些知识似是而非,常常遇到懂的不会,会的不对,如果再加上一两次考试不理想,就很容易心理敏感、情绪不稳,焦虑升级,严重者甚至会产生抑郁。
遇到这种情况怎么办?可以从以下几个方面入手:
首先,谋定而后动,看清高三学习的本质。进入高三,基本不再涉及新的知识,大多时间都处于复习状态,而复习又分三轮来完成。作为高三学生,一定要明白三轮复习的作用与方向,才能在学习中做到井然有序、有条不紊。
一般说来,三轮复习是这样安排的:
第一轮复习:基础能力过关时期(9月——次年1月)
这个阶段主要是系统地复习知识,如果你不是特别拔尖的话,就千万不要自作聪明,想当然地自己复习或刷题,一定要老老实实地在老师带领下一边回顾高中三年的课程,一边对知识进行查缺补漏。
这个阶段非常重要,因为没有跟着老师学习再便宜的事了,跟着老师的节奏走,既省力也不会迷失方向。通过第一轮复习,夯实基础,把过去没搞懂或似懂非懂的题弄明白,那我们就能拿下占高考80%的分值。
第二轮复习:综合能力突破时期(2月——4月)
这个阶段,学生可以根据自己的情况,进行有针对性的复习,尤其是薄弱的学科或知识点,尽量补足短板,攻克难点。
1,推荐使用典型题训练法。典型题往往整合了多个知识点,搞懂了一个典型题,就能举一反三掌握多个考点,尤其是理科,做好一个典型题可顶刷题50道。
2、构建知识体系,进行专项练习。体系是综合的根本,专题是提高的保证。建立起有效的知识体系,借助理解记忆等方式调动复习的积极性,在需要运用知识的时候准确、及时地提取出来。同时,针对第一轮复习中暴露出来的薄弱章节知识点,利用教辅资料进行专项练习,务必在此轮复习结束前不留知识空白。
3、形成考试体系,训练答题时间。考试体系包括三个方面,一是拿到试卷后,用两三分钟浏览一遍试卷,建立大概印象;二是合理分配答题时间,每次月考、周考都严格按照高考时间来完成,只有把“平时当高考“才能在高考时将”高考当平时”;三是难易区分,高考不是尽量得更多的分,而是尽量得自己能得的分,对于5分钟思考无思路的题要果断放弃,把后面十拿九稳的题做完了再回过头来做难题。
第三轮复习:应用能力提高时期(4月——5月)
在这最后的阶段主要是全面出击备战高考,尽量多做几套高考真题(不是模拟题),准确把握高考的出题方向,提高应试技巧与能力,答案一定要规范,这样才能在高考时做到规范、简练。其次,调整心态,建立合理的目标。有人问法国著名作家贝尔纳:如果卢浮宫失火了,在只允许抢救出一幅画的情况下,你会救哪一幅?他回答:“救离出口最近的那幅图。”
是的,面对高考,谁都希望能获得成功。但是,成功的最佳目标不是最有价值的那个,而是凭着我们的能力最有可能实现的那个。学生要结合自身的情况制定合适的高考目标,不宜过高,也不宜过低,跳一跳就能够着的目标最合适。这样就不至于因目标过高而气馁,也不会因目标过低而失去动力。有些家长对孩子寄予无限期望,给孩子设定过高的目标,往往会导致孩子因压力过大而崩溃;有些学生对自己要求过高,但离目标始终差那么一点点,也容易在焦虑中崩溃。最后,构建自己的应试策略,冷静应对每一次考试。对于情绪不稳定的学生,可以这样做:
1,平时适当运动,以微微出汗为宜。多巴胺的分泌有助于缓解压力,保持清醒,稳定情绪。
2,考前少喝水,不剧烈运动,并通过做深呼吸等方法,尽量调整状态,稳定情绪,轻松上考场。
3,考前以看题思考为主,回顾知识点有无遗忘,平时常做题型熟悉与否等,不宜再攻克陌生的难题,避免钻牛角尖。
结束语:高考是综合性考试,既考知识,也考能力,更考心态。在高三这一关键时期,家长在做好后勤服务的同时,更要多关注孩子的情绪变化,遇到情况要及时了解并正确引导。
在学习中要充分尊重孩子的意见,最好与孩子一起协商并制定复习计划,营造良好的家庭氛围,让孩子在适度的紧张中学习,在亲情的关怀下动力十足。
最后,请让孩子明白:最后的胜利不是属于一直遥遥领先的人,而是属于坚持不懈、永不退缩、毫不放松的人!
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